筋力トレーニング

続きましてスクワットメインの筋トレメニュー！

①取る姿勢のスクワット

②左右STEP(逆手でつま先触る)

③JUMP＆ランジ（ファーストでボールを取る時をイメージ）

④バービーJUMP

以上、４つのメニューを30秒✖️3セット、もしくは、10回✖️3セット
で良いと思います！

体幹と筋トレを続けていれば、基礎能力は落ちずにキープできると思います。

続けてやる事に意義があるので、秒数を短くしたり、回数を調整して続ける工夫をお願いします。

また笑顔で練習できる日を楽しみにしています！