体幹トレーニング

新型コロナウィルスの感染拡大防止に伴う措置として、関東女子野球連盟・春季関東大会を延期すると連絡がありました。

収束して緊急事態宣言が解除された後に改めて調整するそうです。
残念ではありますが、再開の準備をして大会に備えましょう！

 

そこで、家でもできる体幹トレーニングを！

①ブランク

②ブランク右手左足上げ(逆も)

③サイドブリッジ(逆も)

④サイドブリッジ片足上げ(逆も)

⑤バックブリッジ

⑥バックブリッジ左右蹴り出し

 

以上を左右逆も含めて9種類1セットとして、3セット

各メニュー30秒くらいで良いと思います。